Co powinno jeść dziecko?

Skomentuj

To pytanie często zadawane jest przez rodziców, którzy nie wiedzą, jak skomponować odpowiednią dietę dla swojego dziecka. Nie warto działać jednak na oślep, ponieważ to właśnie od zdrowej, urozmaiconej diety zależy zdrowie.

Przy komponowaniu diety dla dziecka trzeba pamiętać nie tylko o tym, aby posiłki zawierały odpowiednie składniki odżywcze, witaminy i minerały, ale również powinny być one atrakcyjne dla dziecka. Niestety, wielu rodziców styka się z podobną trudnością, a mianowicie małym niejadkiem, który ma swoje przyzwyczajenia i nie jest skłonny do próbowania nowych smaków.

 

Zdrowa dieta dla dziecka powinna zawierać takie składniki, które są wartościowe, świeże, bezpieczne. Najlepiej, aby nie bazowała na wysoko przetworzonych produktach, fast-foodach, słodyczach czy tłustych potrawach, ponieważ nie dość, że są one prostą drogą do dziecięcej otyłości, to jeszcze mogą powodować powstawanie różnych schorzeń, na przykład nadciśnienia, cukrzycy, obniżają odporność.

 

Eksperci zalecają, aby w diecie dziecka znalazły się następujące składniki:

  1. Produkty zbożowe
  2. Warzywa
  3. Owoce
  4. Produkty białkowe
  5. Tłuszcze

 

Najwięcej w diecie dziecka powinno być produktów zbożowych, najlepiej pełnoziarnistych, a także warzyw. Na następnej pozycji znajdują się owoce. Najlepiej wybierać cytrusy, jabłka, a także owoce sezonowe, które są w danym czasie najświeższe. Produkty białkowe, do których zalicza się między innymi nabiał, ryby, mięso czy jaja powinny być dostarczane organizmowi dziecka w ilości nieco ponad połowy w stosunku produktów zbożowych.

 

Tłuszcze z kolei powinny stanowić mniejszość, ale nie można wyeliminować ich całkowicie – najlepiej postawić na tłuszcze zdrowe, nierafinowane, na przykład oliwę z oliwek, olej rzepakowy, również tłuszcze mogą być dostarczane w formie ryb czy produktów mlecznych.

 

W diecie dziecka mogą pojawić się też suplementy, na przykład preparat Visolvit (Visolvit.pl), który zawiera różnorodne witaminy niezbędne młodemu organizmowi do rozwoju. Więcej informacji znaleźć można na stronie: Visolvit.pl.

Leave a Reply