Wraz z nadejściem zimy bardzo często tracimy chęć do ćwiczeń lub ruchu na świeżym powietrzu. Aktywność fizyczna schodzi na dalszy plan, gdy za oknem ściska mróz, a dzień jest o wiele krótszy niż latem. Jeśli jednak mimo wszystko chcesz aktywnie uprawiać sport zimą, dowiedz się, który z nich będzie dla Ciebie odpowiedni.
Który ze sportów zimowych wymaga najwięcej siły?
Każda z aktywności sportowych, a szczególnie te zimowe wymagają od osób uprawiających je dużej ilości energii. Wystarczy powiedzieć, iż godzina szaleństwa na snowboardzie to około 700 spalonych kalorii. Tak samo jazda na nartach. Popularne zimą łyżwy na zamarzniętych stawach lub bezpieczniej na lodowiskach wymagają oddania od 300 do nawet 800 kalorii w ciągu godziny.
Szaleństwo na sankach na malowniczych górkach pozwoli spalić około 500 kalorii. Popularny nordic walking można z powodzeniem uprawiać także zimą. Godzina szybkiego spaceru z kijkami to wydatek energetyczny około 800 kalorii. Ilość energii potrzebnej w czasie podejmowanej aktywności zależy oczywiście od wagi ćwiczącego, a także od intensywności ćwiczeń lub ruchu. Zależność jest prosta. Im więcej ważysz i bardziej intensywnie ćwiczysz, tym więcej kalorii spalisz.
Jakie sfery i cechy fizyczne rozwija zimowy sport na świeżym powietrzu?
Poza treningiem siłowym i wytrzymałościowym, uprawianie sportów zimowych wzmaga metabolizm organizmu, wpływając przez to na efektywniejsze spalanie tkanki tłuszczowej. Dzięki temu możemy w szybkim czasie poczuć spadek masy ciała. W miarę regularne podejmowanie ruchu pozwala na kształtowanie mięśni brzucha, pośladków oraz ud.
Najszybsze efekty osiągnąć można w tej sferze dzięki regularnej jeździe na łyżwach, nartach
snowboardzie lub sankach. Wszystkie te aktywności angażują przede wszystkim wszystkie dolne partie mięśni, w tym oczywiście nóg. Poza tym aktywizują jeszcze plecy i kręgosłup, dla których szukamy często pomocy u lekarzy z powodu siedzącej pracy i trybu życia. Sport uprawiany na świeżym powietrzu poprawia także koordynację ruchową oraz pracę układu krążenia.
Wzmacnianie odporności przez odstresowanie i dobry nastrój
Podejmowanie aktywności na świeżym powietrzu zimą, nawet w czasie mrozu, wspomaga naturalną odporność organizmu na działanie bakterii i wirusów. Zapewnia także lepsze dotlenienie mózgu, dzięki czemu poprawi się koncentracja i pamięć. Uprawianie sportów zimowych jest idealnym sposobem na rozładowanie napięcia czy stresów dnia codziennego.
Białe szaleństwo pozwala na oderwanie się od problemów z pracy czy domu. Możemy zapomnieć o nich na chwilę, skupiając myśli tylko na ruchu i radości z jazdy. W czasie ruchu wydzielane są także endorfiny, czyli hormony szczęścia, które skutecznie mogą poprawić nasz nastrój.
| Zadbaj o odpowiednią regeneracje Dystrybutor pistoletów do masażu Theragun: NowoczesnySport.pl |