Naturalne metody walki z bólem głowy

Ból głowy towarzyszy wielu sytuacją, których nie zawsze da się uniknąć. Nie należy jednak od razu sięgać po środki przeciwbólowe. Czasem warto spróbować sprawdzonych naturalnych metod zwalczania bólu głowy, które mogą okazać się równie skuteczne. Nieraz melisa herbata, filiżanka zwykłej kawy lub krótki masaż przynoszą natychmiastowe efekty.

Melisa herbata, olejek miętowy – zioła i olejki roślinne na ból głowy

Skutecznym sposobem na ból głowy jest aromaterapia. Sklepy specjalistyczne oferują bogatą ofertę olejków eterycznych, które mają m.in. działanie relaksacyjne i przeciwbólowe. Dla przykładu olejek miętowy stymuluje pracę układu krwionośnego, poprzez wspomaganie przepływu krwi. W bólach spowodowanych infekcją górnych dróg oddechowych oraz migrenowych niezastąpiony jest olejek lawendowy. W sytuacjach stresogennych warto skorzystać z właściwości bazylii, która nie tylko cechuje się pięknym zapachem, ale również działa uspokajająco i pomaga się rozluźnić. Również melisa herbata i kozłek lekarski łagodzą ból wywołany przez stres oraz zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa. Osoby ciepiące na migrenę powinny sięgnąć po złocień maruna. W aptekach dostępny jest w formie specjalnych nalewek lub kapsułek.

Odpowiednio zbilansowana dieta zmniejsza ryzyko wystąpienia bólów głowy

Odpowiednio zbilansowany plan żywieniowy ma ogromny wpływ na zdrowie. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, iż niewłaściwe nawyki żywieniowe także mogą przyczynić się do pojawienia bólu głowy. Należy więc wzbogacić swoją dietę o surowe owoce i warzywa. Regularne spożywanie czosnku i cebuli znacznie wzmocni organizm. Świetnym pomysłem jest również przygotowanie specjalnego marchewkowego koktajlu. Dodając do niego szpinak, ogórki lub buraki, można być pewnym, iż dostarczy on pozytywną dawkę energii oraz z pewnością poprawi samopoczucie. Należy również zwrócić uwagę na to, czy spożywane posiłki nie są zbyt ciężkie i obfite. Często bóle głowy mogą być spowodowane spożywaniem konkretnych produktów, np. żywności, która zawiera glutaminian sodu. Warto notować i analizować skład swoich posiłków, dzięki czemu łatwiej jest wyeliminować przyczynę bólu głowy.

Ból głowy a techniki relaksacyjne

Najczęstszą przyczyną bólu głowy jest nadmierne zmęczenie lub stres. Po ciężkim dniu najlepiej zrelaksować się dzięki odpowiednim technikom odprężającym. Efektywnym sposobem łagodzenia napięcia są ćwiczenia oddechowe, muzykoterapia oraz medytacja. Głębokie oddychanie pomoże zniwelować ból poprzez osiągnięcie wewnętrznego spokoju i harmonii. Można również wykonać odpowiednie ćwiczenia rozciągające, które dodatkowo pozytywnie wpływają na utrzymanie właściwej postawy ciała. Pomocne mogą okazać się także masaże skóry głowy i skroni. Najlepsze efekty można osiągnąć, masując tylną część głowy i okolice podstawy czaszki.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *